به نقل از «ایمنا»

اشتباهات رایج پس از غذا خوردن چیست؟

تاریخ انتشار: ۲۰ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۶۲۶۲۰

دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا خوردن باعث بروز سوزش و رفلاکس اسید معده می‌شود.

به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، بعضی از عادت‌های رایج پس از غذا خوردن ممکن است تاثیر منفی بر هضم غذا و سلامت عمومی داشته باشد. با کسب آگاهی در مورد این عادت‌های ناسالم می‌توان به هضم بهتر غذا و بهبود سلامتی کمک کرد. در ادامه به بررسی بعضی از اشتباهات رایج پس از غذا خوردن می‌پردازیم که باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی می‌شود:

فعالیت بدنی پس از غذا خوردن

انجام فعالیت بدنی شدید بلافاصله پس از غذا خوردن می‌تواند فرآیند گوارش را مختل کند، زیرا بدن جریان خون را به عضلاتی که در فعالیت بدنی از آن‌ها استفاده می‌کنید، هدایت می‌کند و آن را از سیستم گوارشی دور می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این انحراف جریان خون به صورت بالقوه می‌تواند منجر به ناراحتی معده، گرفتگی عضلات و هضم کند غذا شود. بنابراین توصیه می‌‎شود حداقل تا یک ساعت پس از مصرف غذا فعالیت بدنی شدید نداشته باشید تا بدن زمان لازم برای هضم غذا را داشته باشد.

نوشیدن آب زیاد

هیدراته نگه داشتن بدن برای سلامت کلی بسیار ضروری است، اما حفظ تعادل در مصرف آب بلافاصله پس از غذا خوردن بسیار مهم است. نوشیدن مقادیر بیش از حد آب بلافاصله پس از غذا خوردن با رقیق کردن اسید معده که نقش مهمی در تجزیه غذا و اثرات نامطلوبی بر روند هضم غذا دارد. به جای اینکه بلافاصله پس از غذا خوردن مقدار زیادی آب بنوشید، در طول وعده غذایی جرعه‌جرعه آب بنوشید تا بدون اینکه سیستم گوارش تحت تاثیر قرار گیرد، هیدراته بمانید. توصیه می‌شود تقریباً تا ۳۰ دقیقه پس از غذا خوردن آب ننوشید، تا فرآیند هضم غذا بدون دخالت آب اضافی صورت گیرد.

دراز کشیدن

دراز کشیدن بلافاصله پس از غذا خوردن باعث بروز سوزش و رفلاکس اسید معده می‌‎شود و فرآیند هضم غذا را مختل می‌کند. در حالت ایده‌آل نباید دو تا سه ساعت پس از غذا خوردن دراز بکشید تا غذا به صورت موثرتر هضم شود. در صورتی که پس از غذا خوردن دراز بکشید، اسید معده به مری بازمی‌گردد و باعث بروز مشکلاتی برای سلامتی می‌شود.

مصرف قهوه

کافئین که اغلب در نوشیدنی‌های محبوب مانند قهوه و چای یافت می‌شود، می‌تواند بر جذب مواد معدنی و مواد مغذی ضروری به ویژه آهن و کلسیم تاثیر داشته باشد. بنابراین توصیه می‌شود حداقل یک ساعت پس از غذا خوردن از مصرف کافئین دوری کنید تا بدن فرصت کافی برای هضم و جذب غذا را داشته باشد.

نادیده گرفتن سلامت دهان و دندان

نادیده گرفتن سلامت دهان و دندان پس از غذا خوردن، خطر قابل‌توجهی برای سلامت دهان، لثه و دندان ایجاد می‌کند. زمانی که ذرات غذا روی دندان‌ها و در فواصل بین آن‌ها باقی بماند، محیط مناسبی برای ایجاد حفره‌ها و بیماری‌های لثه ایجاد می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود پس از غذا خوردن مسواک بزنید و نخ دندان استفاده کنید، زیرا به حذف بقایای مواد غذایی و جلوگیری از تشکیل پلاک دندانی کمک می‌کند.

کد خبر 686637

منبع: ایمنا

کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی رژیم غذایی رژیم غذایی سالم مواد غذايي نوشیدن آب قهوه سلامت دهان و دندان دندان بهداشت دندان شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق بلافاصله پس از غذا خوردن فعالیت بدنی برای سلامت باعث بروز اسید معده هضم غذا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۶۲۶۲۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

لوسمی رایج‌ترین سرطان کودکان/ ۶۵ تا ۷۰ درصد کودکان مبتلا به سرطان در ایران درمان می‌شوند

به گزارش خبرنگارسلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، هادی موسی‌خانی فوق تخصص آنکولوژی کودکان در نشست خبری کنگره دوسالانه بین‌المللی آنکولوژی کودکان یادبود «پروانه وثوق» در بیمارستان فوق تخصصی درمان سرطان «محک» با بیان اینکه ۲۰درصد کودکان سرطانی کشور در بیمارستان محک تحت درمان قرار می‌گیرند، گفت:شایع‌ترین سرطان در کودکان سرطان خون و پس از آن تومور مغزی است.

وی ادامه داد:درمان آنکولوژی به یک کار تیمی نیاز دارد که در محک به این موضوع توجه خاصی می‌شود.

وی با بیان اینکه اساتید حاضر در محک هیئت علمی‌های با سابقه دانشگاه هستند، گفت: در این بیمارستان پلن‌های درمانی خاصی برای درمان کودکان مبتلا به سرطان اجرا می‌شود.

وی با بیان اینکه درصد درمان کودکان مبتلا به سرطان در کشور‌های توسعه یافته بین ۷۵ تا ۸۰ درصد است، گفت: در ایران و محک ۶۵تا ۷۰ درصد کودکان مبتلا به سرطان درمان می‌شوند، ما در محک تلاش می‌کنیم که این فاصله کاهش پیدا کند.
 
دانشگری، معاون درمان بیمارستان محک نیز در این نشست تصریح کرد: کنگره کودکان ۲۶لغایت ۲۸ اردیبهشت برگزار می‌شود و اساتید خارجی و داخلی در این کنگره شرکت می‌کنند و امتیاز باز آموزی دارد.

وی ادامه داد:یکی از نیاز‌های همیشگی رسیدن به درمان‌های روز دنیا در درمان سرطان است؛ باتوجه به اینکه محک بیشترین بیماران کودک سرطانی را در تومور‌های مغزی دارد، این موضوع در کنگره مورد بحث قرار می‌گیرد.

وی یادآور شد:محیط، ژنتیک و وراثت از جمله علل بروز سرطان در کودکان است؛ در نتیجه اینکه  بیماری صعب العلاج گفته می‌شود به دلیل نامشخص بودن علت بیماری است.

دانشگری خاطرنشان کرد:در بیمارستان محک کودکان تا ۱۸سال مبتلا را درمان می‌کنیم و سرطان خون و لنفوم شایع‌ترین سرطان در بین کودکان است.

میترا قالیبان آنکولوژیست ابراز کرد:تومور‌های مغزی اولین علت مرگ در سرطان‌های کودکان است.

وی ادامه داد:تومور‌های کودکان با تومور‌های بزرگسالان متفاوت است؛ در نتیجه برخورد تیم درمان با کودک سرطانی باید متفاوت باشد.

قالیبافیان بیان کرد:هدف اول این کنگره این است که بگوییم که تومور‌های مغزی در کودکان و بزرگسالان متفاوت است؛ نحوه برخورد با این کودکان نیز متفاوت است و سوم اینکه این کودکان نیازمند بازتوانی دارند و باید برای این بیماران فکری شود.

وی تصریح کرد:زمان بقای کودکان مبتلا به تومور سرطانی به زمان مراجعه به پزشک بستگی دارد. کودکان به عوارض درمان بیماری سرطان نسبت به بزرگتر‌ها حساس‌تر هستند. جراحی، شیمی درمانی و رادیو تراپی سه روش درمانی در کودکان سرطانی است.


این آنکولوژیست زمان بقای یک کودک سرطانی را به میزان توانایی بدن کودک در مقابله با روش‌های درمانی برشمرد و گفت:در برخی کودکان پس از ۵سال درمان کاملا بهبودی حاصل می‌شود.

روزسرخ جراح اطفال بیان داشت:پیگیری درمان کودکان در محک تا ۱۸ سالگی ادامه دارد.

وی با بیان اینکه در دنیا یک درصد سرطان‌ها  کودکان را شامل می‌شود، گفت:سالانه هزار تا ۱۵۰۰ مورد جدید از کودک سرطانی در ایران شناسایی می‌شود.

وی با بیان اینکه در حال حاضر ۱۶ هزار کودک سرطانی به زندگی طبیعی خود بازگشتند؛ ضمن اینکه از ابتدا تأسیس محک از سال ۷۰ بالغ بر ۴۲ هزار بیمار کودک سرطانی تشکیل پرونده داده اند.

آراسب احمدیان، مدیر عامل موسسه خیریه درمان کودکان سرطانی محک با بیان اینکه درمان کودکان سرطانی در محک رایگان است، گفت: حمایت‌های لازم در طول بیماری کودک نیز انجام می‌شود.

وی با بیان اینکه محک ۳۰سال پیش با هدف درمان کودکان سرطانی ایجاد شده، افزود:مجوز مرکز تحقیقات سرطان در محک گرفته شده تا پروتکل‌های درمانی کامل شود.

احمدیان تاکید کرد:خیرین هزینه‌های درمانی در محک را تامین می‌کنند؛ ضمن اینکه محک از نظر علمی و تخصصی با بیمارستان‌های خارج کشور ارتباط دارد؛ از جمله پزشکان ایرانی خارج از کشور.

انتهای پیام/